Retour au boulot, bye bye les kilos :
retrouvez la ligne en adoptant substituts de repas
et en-cas hypocaloriques
Septembre pointe déjà son nez mais pas question de reprendre les mauvaises habitudes : je me remets au sport, je maîtrise mon stress, je préserve mon sommeil et surtout, je retrouve ma ligne !
Mais parmi toutes les méthodes proposées, laquelle adopter ?
Pratique, facile à suivre et sûr, le régime hypocalorique à base de substituts de repas et d’en-cas hypocaloriques sera l’allié minceur de ma rentrée.
3 bonnes résolutions à prendre pour y arriver…
Première résolution : je revois ma formule déjeuner au bureau
A midi, plutôt qu’une virée au fast-food ou un aller-retour à la boulangerie, je privilégie les substituts de repas ou les en-cas hypocaloriques dans le cadre d’un régime hypocalorique.
Pratiques, je les glisse dans mon sac à main le matin. Si j’opte pour un en-cas hypocalorique, je n’oublie pas de compléter mon repas avec un fruit et un laitage.
A moindre coût, ils offrent une partie des apports nutritionnels indispensables (protéines, lipides, glucides et micronutriments) et facilitent un meilleur contrôle des calories.
Deuxième résolution : je maintiens mes repas conviviaux
Contrairement aux idées reçues, les substituts de repas et les en-cas hypocaloriques permettent d’avoir une vie sociale.
Et oui, on ne les consomme que 2 fois par jour, alors, il est possible de choisir le moment de la journée où l’on souhaite partager le même repas que sa famille ou ses amis, “version légère” bien sûr !
Troisième résolution : je suis les principes du régime hypocalorique à base de substituts de repas et d’en-cas hypocaloriques.
3 phases, 1 000 kcal minimum, 8 semaines maximum.
Je segmente mon régime hypocalorique à base de substituts de repas et d’en-cas hypocaloriques en 3 phases : la phase d’attaque où les apports caloriques vont être d’environ 1 000 kcal/jour, la phase de transition où je réintroduis une part plus importante d’aliments courants et la phase de stabilisation où je préviens ponctuellement les petits écarts du quotidien.
Substituts de repas ou en-cas hypocaloriques ?
Si, comme son nom l’indique, un substitut de repas remplace un repas, l’en-cas hypocalorique remplace une partie du repas ou une collation. Versions salées ou sucrées, le choix est large, ce qui me permet de varier les plaisirs : omelettes, plats cuisinés, soupes, pancakes, crèmes, barres, céréales, biscuits… Sûrs et équilibrés, ils me permettent de perdre ou de contrôler mon poids tout en gardant ma masse musculaire, en préservant mon capital santé et en restant en forme.
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